健康宣教

冬季干燥 谨防“伤身”

作者:来源: 时间:2018-01-22 12:43:12关键词:冬季干燥 谨防“伤身”
        今年天气异常干燥,雨雪迟迟不下,感冒患者大批增多,有的甚至是一家子全都罹患感冒,幼儿园、小学也是很多孩子纷纷病倒。
        大气中的水分严重不足,气候的过分干燥会对人的身体造成伤害,再加上北方室内温度偏高,轻者口干舌燥,咽干咽痛,流鼻血,重者“寒包火”,肺肾阴虚,咳嗽不止。
        今天,四季青医院中医大夫曹阳剑为您介绍,冬季如何养生以减少外界恶劣气候对人体的影响。
       多喝水,淡茶,适量的果汁。水能够起到滋阴润肺的功效,增加代谢,提高免疫力,预防感冒,排除毒素,还能降低心脑血管患病率。但饮水不宜一次性过多,应多次适量饮用。
       保证充足的睡眠,维持良好的新陈代谢。适当早睡晚起,上午待日出后再出门锻炼,避开阴寒最重时机。充足的睡眠能够恢复机体机能,增强细胞活性,防病抗病。
       营养饮食,提高体质,加强御寒能力。冬季气候寒冷,导致人体循环不畅,抵抗力下降,所以需要营养饮食,以养肾为先,宜温食,避免冷硬、难消化的食物。应多喝营养类的汤、粥等食物,多食用含维生素的蔬菜、水果。
       适当运动,强身健体。冬季运动对身体有益,强度要因人而异,由慢到快,由弱到强,最好在运动前做些准备活动,防止肌肉拉伤或关节损伤。老年人以及少年儿童运动强度一定不能过大。患发烧或感冒、咳嗽时,一定不能剧烈运动,否则会加重病情。
 
中医馆  曹阳剑


联系我们 | 院长信箱 | 招聘信息 | 法律声明 | 下载中心 | 网站地图 | 友情链接 |
伟德网球版权所有 Copyright ©2018 all right reserved   
地址:北京市海淀区远大路32号 邮编:100097 京ICP备13034553号-1 京卫计网审[2015]第0242号 京公网安备110108007563号